По большей части офисная работа – сидячая, малоподвижная. Ежедневно часами люди просиживают в одной и той же позе за рабочими столами, у компьютеров, прерываясь лишь на обед и коротенькие «перекуры». По дороге на работу и домой на общественном транспорте многие тоже предпочитают присесть, если есть такая возможность, не говоря уже о владельцах авто. Если говорить о женщинах, то, при наличии дресс-кода, на вред сидячей работы накладывается еще и ношение обуви на каблуках.
Проводимые много лет подряд в Америке и Европе исследования ВОЗ давно доказали вред сидячей работы и, как следствие, сидячего образа жизни для человека. Около десяти лет назад рекомендации врачей были однозначными; около часа в день активно двигаться, что снижало последствия гиподинамии. Однако современные исследования дают иные результаты.
В университете Миссури ученые исследовали последствия, которые оказывает малоподвижный образ жизни на людей и животных, ограниченных в движении искусственным образом. Выводы были однозначными: и у тех, и у других усиливается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, меняется метаболизм, возникает склонность к ожирению.
Специалисты медицинского центра «Академик» рекомендуют проявлять физическую активность в течение дня, не дожидаясь появления заболеваний, спровоцированных сидячей работой. Для начала, в качестве профилактики рекомендуется раз в час выделять по 10 минут для активных физических действий. Это может быть ходьба по лестницам, приседания возле рабочего места, прогулки по коридорам. Исследования доказали, что такие регулярные физические нагрузки значительно снижают риск возникновения проблем с позвоночником.
В качестве профилактики заболеваний шейного отдела используют упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте. Надо взять в зубы карандаш и попытаться написать в воздухе воображаемые буквы алфавита. Также рекомендованы упражнения с кистевым эспандером, который можно периодически сжимать свободной рукой, не отрываясь от рабочего процесса. Хорошо помогают при проблемах с позвоночником занятия йогой с профессиональным инструктором.
Важна правильная эргономика рабочего места и удобное положение за столом. Мебель должна соответствовать габаритам владельца. Регулируемое по высоте кресло с мягкой спинкой, расположенная на идеальной высоте столешница снимут часть нагрузки с позвоночника, что снизит риск возникновения заболеваний.
Выяснить наличие проблем с позвоночником при сидячей работе и предупредить их возникновение поможет медицинское обследование. Специалисты центра «Академик» помогут определить «зоны риска» и подскажут, какие методы профилактики нужны в конкретном случае для каждого пациента. Если заболевания уже диагностированы и пациенту предстоит длительная поездка, перелет, доктор порекомендует специальный бандаж, который снимет нагрузку с позвоночника. Бандажи помогают при обострениях заболеваний, а для их профилактики используются корректоры осанки.
Профилактикой развития варикоза является проверенное средство – компрессионный трикотаж. Ношение чулок, колгот и гольфов подходит и здоровым людям, и пациентам с разными степенями варикоза. Трикотажные изделия снимают нагрузку с проблемных участков, оказывают поддерживающее, профилактическое действие. Кроме того, лучшими способами профилактики варикоза и сосудистых заболеваний были и остаются ходьба, плавание и катание на велосипеде.
Ведите активный образ жизни и своевременно обращайтесь к специалистам центра «Академик» при малейшем подозрении на варикоз!