vk
Телефон:
Адрес:
г. Краснодар, ул. Циолковского, д. 5/1
Пн - Пт с 8.00 до 19-00
Суббота с 8.00 до 15-00
Воскресенье - c 9:00 до 13:00
Главная / Взрослым / Флеболог (сосудистый хирург) / К чему приводит сидячая офисная работа?

К чему приводит сидячая офисная работа?

По большей части офисная работа – сидячая, малоподвижная. Ежедневно часами люди просиживают в одной и той же позе за рабочими столами, у компьютеров, прерываясь лишь на обед и коротенькие «перекуры». По дороге на работу и домой на общественном транспорте многие тоже предпочитают присесть, если есть такая возможность, не говоря уже о владельцах авто. Если говорить о женщинах, то, при наличии дресс-кода, на вред сидячей работы накладывается еще и ношение обуви на каблуках.

Проводимые много лет подряд в Америке и Европе исследования ВОЗ давно доказали вред сидячей работы и, как следствие, сидячего образа жизни для человека. Около десяти лет назад рекомендации врачей были однозначными; около часа в день активно двигаться, что снижало последствия гиподинамии. Однако современные исследования дают иные результаты.

55407243_2
Последствия сидячего образа жизни
Согласно медицинским исследованиям, последствия гиподинамии и недостатка движения при сидячей работе чреваты массой негативных последствий. Среди них:
selectснижение продолжительности жизни;
selectсбой естественного метаболизма;
selectпроблемы со спиной;
selectзаболевания ног.
Снижение продолжительности жизни
В Лондонском королевском колледже проводились исследования влияния сидячего образа жизни на ее продолжительность. В исследовании приняло участие 2400 пар близнецов, причем в этих парах нередко один близнец вел активный, спортивный образ жизни, а второй – сидячий. В результате было выявлено, что менее активные люди стареют на 10 лет быстрее своих ровесников. Речь шла не о внешних признаках старения, а о переменах в самом механизме старения. Ученые считают, что длина теломер, концевых участков хромосом, являются маркером старения организма. Так вот, у пассивных близнецов эта величина сокращалась с годами быстрее, нежели у активных.
Проблемы со спиной
Человеческий организм все еще плохо приспособлен к длительному статическому положению. При сидячей работе и малоактивном образе жизни могут возникнуть проблемы с позвоночником, начиная от шейного отдела и заканчивая поясничным. Зажимы в шее могут привести к головным болям, мигреням. Проблемы с поясничным отделом позвоночника проявляются в различных заболеваниях, вплоть до грыжи межпозвоночных дисков. Именно на поясницу приходится максимальная нагрузка при положении сидя. Еще одна область риска – неправильное положение тела за рабочим столом. Обычно люди, работающие на компьютере, наклоняются в правую сторону, поскольку пользуются мышкой. Это ведет к искривлению позвоночника, ухудшению осанки.
Изменения в метаболизме

В университете Миссури ученые исследовали последствия, которые оказывает малоподвижный образ жизни на людей и животных, ограниченных в движении искусственным образом. Выводы были однозначными: и у тех, и у других усиливается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, меняется метаболизм, возникает склонность к ожирению.

Способы решения проблем

Специалисты медицинского центра «Академик» рекомендуют проявлять физическую активность в течение дня, не дожидаясь появления заболеваний, спровоцированных сидячей работой. Для начала, в качестве профилактики рекомендуется раз в час выделять по 10 минут для активных физических действий. Это может быть ходьба по лестницам, приседания возле рабочего места, прогулки по коридорам. Исследования доказали, что такие регулярные физические нагрузки значительно снижают риск возникновения проблем с позвоночником.

В качестве профилактики заболеваний шейного отдела используют упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте. Надо взять в зубы карандаш и попытаться написать в воздухе воображаемые буквы алфавита. Также рекомендованы упражнения с кистевым эспандером, который можно периодически сжимать свободной рукой, не отрываясь от рабочего процесса. Хорошо помогают при проблемах с позвоночником занятия йогой с профессиональным инструктором.

posledstviya_ofisnoj_raboty

Важна правильная эргономика рабочего места и удобное положение за столом. Мебель должна соответствовать габаритам владельца. Регулируемое по высоте кресло с мягкой спинкой, расположенная на идеальной высоте столешница снимут часть нагрузки с позвоночника, что снизит риск возникновения заболеваний.

Выяснить наличие проблем с позвоночником при сидячей работе и предупредить их возникновение поможет медицинское обследование. Специалисты центра «Академик» помогут определить «зоны риска» и подскажут, какие методы профилактики нужны в конкретном случае для каждого пациента. Если заболевания уже диагностированы и пациенту предстоит длительная поездка, перелет, доктор порекомендует специальный бандаж, который снимет нагрузку с позвоночника. Бандажи помогают при обострениях заболеваний, а для их профилактики используются корректоры осанки.

Болезни ног
Проблемы с ногами у офисных работников возникают в результате застоя венозной крови в сидячем положении. При ходьбе мышцы ног работают словно насос, подталкивая венозную кровь вверх по сосудам. Сидячая поза для человека, существа прямоходящего, не физиологична и приводит к застою крови в венах. При отсутствии ходьбы и физической активности венозные сосуды теряют свою эластичность и расширяются. Именно так начинается варикозная болезнь, одна из самых популярных среди офисных работников. Эта категория людей изначально попадает в зону риска в части развития варикоза. Усугубить проблему и ускорить развитие заболевания может наследственная предрасположенность и привычка сидеть в позе «нога на ногу».
Способы решения проблемы
Варикоз сегодня – одно из самых распространенных заболеваний, причем именно среди офисных работников. В зоне риска находятся и мужчины, и женщины, но последние заболевают в три раза чаще в силу различных обстоятельств. Так, у слабого пола чаще бывают гормональные всплески и сбои, да и ношение обуви на каблуке усугубляет ситуацию. Варикоз на начальных стадиях внешне не дает никах проявлений. Расширенные вены и сосудистые звездочки появляются позже, но могут беспокоить тяжесть в ногах по вечерам и отеки. В этом случае необходима консультация врача-флеболога. Кроме того, специалисты медицинского центра «Академик» рекомендуют пройти профилактический осмотр на ультразвуковом оборудовании, который поможет выявить наличие проблем.

Профилактикой развития варикоза является проверенное средство – компрессионный трикотаж. Ношение чулок, колгот и гольфов подходит и здоровым людям, и пациентам с разными степенями варикоза. Трикотажные изделия снимают нагрузку с проблемных участков, оказывают поддерживающее, профилактическое действие. Кроме того, лучшими способами профилактики варикоза и сосудистых заболеваний были и остаются ходьба, плавание и катание на велосипеде.

Ведите активный образ жизни и своевременно обращайтесь к специалистам центра «Академик» при малейшем подозрении на варикоз!


Яндекс.Метрика
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста
Исключительное право на все материалы (текст, иллюстрации, фотографии и видео), размещенные на веб-сайте www.academic-mc.ru, принадлежит АКАДЕМИК.
Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Вся информация, включая цены, предоставлена для ознакомления и не является публичной офертой (ст.435 ГК РФ, cт. 437 ГК РФ).